蹦床运动的动作特点表现为，在有弹性的网面上借助身体体重和起跳技术而腾起一定高度，并连续完成富有节奏的各种翻腾动作，包含双脚起跳、背弹、腹弹和坐弹动作。整套动作结束以双脚有控制的落在网上，并保持上体直立。完成动作时，应表现出优美的身体姿势、正确的技术、高度的一致性以及对身体的控制。